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抬腿消水肿?多练1个动作,大腿内外侧一起瘦!

想在即将来临的夏天,穿上美美的短裤、短裙大秀美腿,却不知道该怎幺瘦腿?或是虽然大腿不算粗、腿型却不够美,只能穿着长裤遮掩?日本塑身专家推荐,一块地板、一片墙壁,加上瘦腿的决心与持续锻鍊,就能雕塑腿型、消除腿部水肿,距离拥有一双美腿更进一步!
充分锻鍊大腿肌肉帮助美腿、消水肿
日本现役羽球选手、运动训练专家町田雄太指出,锻鍊大腿等下半身部位虽然辛苦,却也能带来多种好处,除了美腿以外,还能有效提高代谢、促进血液循环、让人不容易疲劳,更有预防跌倒受伤的效果,是相当重要的锻鍊选项。
日本美容塑身专家境贵子也表示,造成大腿肥胖的主要原因之一就是水肿,水肿是淋巴液停滞、水分及老废物质在细胞中堆积造成的,若有长期水肿问题却置之不理,还可能让老废物质进入肌肉与皮肤之间,使皮肤受到延展而变得鬆弛。而透过锻鍊腿部来增加肌肉量,能帮助促进血液及淋巴流动,从根本解决水肿问题。
日本知名塑身专家和田清香推荐了一个动作,简单利用墙壁的支撑力来帮助刺激腿部,这个动作能同时刺激大腿外侧、内侧以及前侧,建议每天在睡前简单做,就可能有改善腿部水肿、瘦腿的效果。

超简单美腿消水肿动作:这样做同时锻鍊整只大腿
  1. 在墙壁前面仰躺,膝盖成90度,双脚顶住墙壁。
  2. 左脚跨到右膝上,双手放置在左右两侧呈现「八」字型。
  3. 双手支撑在地板,慢慢出力将臀部向上抬高,这个动作连续做4~5次,再换脚以同样方式进行。
抬腿消水肿?多练1个动作,大腿内外侧一起瘦!

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