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整肠排毒最强!奇异果绿拿铁2道食谱大公开

让肠胃顺畅的蔬果昔
能缓解便祕,让排便顺畅,靠的是膳食纤维和整顿胃肠环境的乳酸菌。像蔬菜、水果、海藻、豆类等均含丰富的膳食纤维。用调理机製作蔬果昔,能从这些食材中完整摄取到膳食纤维。至于乳酸菌,则可从製作蔬果昔的水分材料──乳酸菌饮料中获取。
推荐的营养素、功能与食材
膳食纤维
具有整肠及促进排便的作用。
本章节中提到含有丰富膳食纤维的食材,包含:绿花椰菜、奇异果、蓝莓等
乳酸菌
增进肠内有益菌,消除不好的恶菌,改善肠内环境,促进肠道正常运作。
本章节中提到含有丰富乳酸菌的食材,包含:乳酸菌饮料
清爽口味
奇异果蔬果昔
奇异果和苹果拥有自然的香甜和酸味,是适合早餐饮用的蔬果昔。
整肠排毒最强!奇异果绿拿铁2道食谱大公开
材料
主体材料 奇异果   1个
调配材料 苹果   1/3个
水分 乳酸菌饮料   1/2杯
作法
  1. 奇异果去皮,切块苹果保留外皮,清洗乾净,然后去果芯与种子,再切块。
  2. 依乳酸菌饮料、奇异果、苹果的顺序,放入调理机内搅打。
[1人份154卡路里]
醇厚口味
奇异果蔬果昔
加入酪梨后,形成黏稠又好喝的蔬果昔。但由于容易变色,一定要加入柠檬汁。
材料
主体材料 奇异果   1个
调配材料 酪梨   1/4个
调配材料 青江菜   1/4把
水分 乳酸菌饮料   1/2杯
+α 柠檬汁   1/2小匙
+α 蜂蜜   1小匙
作法
  1. 奇异果去皮,切块。酪梨去种子并剥开果皮,切块。青江菜切段。
  2. 依乳酸菌饮料、柠檬汁、奇异果、酪梨、青江菜、蜂蜜的顺序,放入调理机内搅打。

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