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清肺润痰、击退鼻塞鼻炎,按鼻翼这个超实用穴道

悬浮颗粒或称悬浮粒子,泛指悬浮在空气中的固体颗粒或液滴,颗粒微小甚至肉眼难以辨识但仍有尺度的差异。
其中,空气动力学直径小于或等于10微米 的悬浮粒子称为可吸入悬浮粒子;直径小于或等于2.5微米的悬浮粒子称为细悬浮粒子,一般PM10在几个小时之内,多会因地心引力而落地,但PM2.5却会长时间在空气中悬浮,直到附着雨水而沉澱于地面。
清肺润痰、击退鼻塞鼻炎,按鼻翼这个超实用穴道
现在,许多研究已证实悬浮粒子会对呼吸系统和心血管系统造成伤害,导致哮喘、肺癌、心血管疾病、出生缺陷和过早死亡。悬浮粒子的大小决定了它们最终在呼吸道中的位置。
较大的悬浮粒子往往会被纤毛和黏液过滤,无法通过鼻子和咽喉。然而,小于10微米的悬浮粒子即PM10,可以穿透这些屏障达到支气管和肺泡。
而小于2.5微米的悬浮粒子,PM2.5表面积大于PM10,更易吸附有毒害的物质,如重金属、有毒微生物等。由于体积更小,PM2.5具有更强的穿透力,可能抵达细支气管壁,并干扰肺内的气体交换,使得肺功能下降,还会诱发慢性发炎,导致抵抗力变差,容易感染。
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为什幺对心血管也有影响呢?因为慢性发炎时,体内就会有氧化压力,导致血管硬化、也容易产生血栓,同时还会让自律神经系统失调,产生心律不整等问题,以致于心跳该快不快、该慢不慢,增加诱发心肌梗塞等心血管疾病的风险。

更新的研究则指出,PM2.5还可能对脑部有影响,可能源自PM2.5对微小血管的破坏,导致中风或失智的风险增加,甚至是直接造成神经性退化疾病,出现阿兹海默症的前期病理变化;
还有些研究则显示,PM2.5会导致新生儿出生体重下降,体重不足会增加病变以及死亡风险。
中医治疗及预防
PM2.5属于中医理论的燥热病邪,易造成呼吸道黏膜慢性发炎,甚至增加罹患肺癌机率,中医常利用治疗肺燥、肺热的中药材来减缓呼吸道发炎反应、减少呼吸道黏膜水肿,这类病患呼吸道问题,如鼻过敏、咳嗽、气喘等症状,可配合中医治疗改善。
另外 平日食补可用「白色食物」,如水梨、木耳、山药、茯苓、百合、莲子、薏苡仁等,润肺清痰。
穴道按摩方面,我们可以揉搓迎香穴,迎香穴对呼吸道的畅通、感冒症状的消除以及预防有一定的作用,迎香穴的具体位置约距离鼻翼两侧一厘米的皱纹中。
用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴,并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次,会有酸胀感向额面放射。
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在自我防护上,当新闻或手机app提醒当天空气品质不佳,建议减少外出,如要外出,一定要戴上口罩,虽然口罩可阻隔大部分悬浮微粒,但除N95等级口罩,几乎防不了PM2.5;或是使用空气清静机,也能减少一定程度的危害。
作者简介:周杰川医师,澄观中医诊所主治医师。专长:一般内科、皮肤疾病、针伤科、妇科疾病、特约门诊…等。 臻观/澄观中医诊所粉丝专页、  臻观/澄观中医诊所网站

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