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【身体农民曆】四月清穀天,卧伸精神好

云门教室  身体农民曆

跟随节气动身体  健康快乐每一天

春雨惊春清穀天 夏满芒夏暑相连 秋处露秋寒霜降 冬雪雪冬小大寒

清明和穀雨,是春天最后两个节气。万物复甦,天清地明,然后雨水生百穀,节气名称反映出季节氛围,更将农家的期待,琅琅上口。

清明时节,温度渐升百花盛放,人体肌肤得以舒展。但也常有春睏的现象,容易感到困倦,精神不集。每天在睡前时,安静躺着呼吸几分钟,放鬆身体。清晨醒来时,可以慢慢呼吸几分钟,唤醒脑袋之外,也让身体慢慢的,自然的甦醒。
穀雨不只利于穀物的生长,身体的食慾也越来越好,脾胃消化功能比较旺盛,储备夏季的饱满能量。穀雨仍是爱肝的季节,维持规律生活作息,时时不忘「举手之劳」,举起双手伸展身体,往右边,往左边,延展两侧的肌肉,深层按摩肝藏,缓解身心疲劳,精神焕发再出发。

【身体农民曆】四月清穀天,卧伸精神好

清明卧 好入眠

国曆 4/4或4/5 农曆三月五至三月六

找个舒服的地方,全身放鬆躺下,双手从腰部往上举到头部,一边深呼吸,一边将双臂往上延展,开展胸部。

【身体农民曆】四月清穀天,卧伸精神好

穀雨伸 烦恼抛

国曆 4/20或4/21 农曆三月廿或三月廿一

身体静止,双手交握,往前伸展数次。接下来,可以往斜前方,后方等各个方向伸展。在感觉比较僵硬的身体部位,可以多停留几次,加强一下。

 

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