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让你在夏天来之前瘦下来!!7个让你快速瘦肚子的方法!想要健康

7个快速瘦肚子方法,让你夏天瘦起来!

让你在夏天来之前瘦下来!!7个让你快速瘦肚子的方法!想要健康

方法1:饭后站立半个小时

饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。

方法2:站立扭腰

让你在夏天来之前瘦下来!!7个让你快速瘦肚子的方法!想要健康

空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。

方法3:洗澡按摩

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洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反覆做这个动作1分钟。

方法4:进食减肥

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每天用冬瓜适量煮汤喝,可以利尿,白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料,能帮助减少肚子上的脂肪堆积。

方法5:转呼啦圈

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摇呼啦圈可消耗大量热量,促进脂肪的燃烧,做呼啦圈运动时不宜太快速,次数根据个人情况而定。

方法6:站立斜腹肌伸展法

让你在夏天来之前瘦下来!!7个让你快速瘦肚子的方法!想要健康

斜腹肌位于腰部左、右两侧,锻炼斜腹肌对瘦腹非常重要的作用,体形美不美与它有直接的关係。伸展斜腹肌为塑造一个漂亮的站姿打下良好的基础。这组动作强调锻炼斜腹肌正面、侧面及后面,通过深度地伸展达到内在的按摩,对调理五脏六腑很有帮助,同时还可以滋养女性器官、保养卵巢,对提高腹轮、脐轮的力量有很好的促进作用
      练习时把注意力放在左、右两侧的腹肌上,做左边动作时关注左边,做右边动作时关注右边,关注点的集中可以加大这个区域的运动量。
伸展式动作
STEP1:
取站姿,身体自然直立,吸气,手臂向上,于头顶部自然合十。尽量将腰部和肋部随指尖向上充分伸展。
STEP2:
在上一体式的基础上,将身体向左侧下沉,指尖带动侧腰向旁侧拉伸到极限。保持这个姿势5~8秒,再换边。双脚要保持併拢,胸肩充分展开。 ●可以用脚尖站立,提高难度,增强平衡力。  方法7:腰腹画圈减肥法   腹腰是脂肪最喜爱的「家」。脂肪在这个「家」里待的时间越长,你就越难把它赶出「家门」。脂肪过多还会导致站姿不美。腹腰画圈减脂体式通过4个方位的运动,顺时针、逆时针练习来刺激脂肪层,再通过波浪的形式来整理鬆散的脂肪。
经常练习这组减肥动作,可以起到很好的瘦腰作用,对「游泳圈」式的腰身收紧效果更为明显。此外,这组动作还对便秘、腹胀、食慾不振很有帮助,对柔软腰椎,促进肠胃消化有很好的引导作用,同时对提高脐轮的能量也很有帮助。
      前曲式动作
STEP1:
取站姿,身体直立,双手在腹部前方合掌。吸气,双手向上抬起与肩平。吐气,身体前弯,手指向前伸展,带动身体向前延伸,下颚内收,眼睛看向脚尖。
  STEP2:
保持双手手臂伸直,指尖带动身体,沿逆时针方向向左转动3圈,然后再反方向向右侧转动3圈。转圈的动作要慢而到位,感受到腹部的收紧。
  侧腰伸展式动作
  STEP1:
取站姿,身体呈「大」字形,双脚打开略比肩宽,左手贴放于体侧,右手手指併拢,向天花板方向伸展。吸气,腰部带动身体向左侧完全伸展,保持右手手臂的延伸。保持这个姿势5~8秒,再换边。身体的重心放在用手支撑的腿上,感受腰腹的拉伸感。让你在夏天来之前瘦下来!!7个让你快速瘦肚子的方法!想要健康
不管选择哪一种方法,持之以恆才能维持好身材喔!!!

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