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狂减27公斤!73岁阿嬷练出结实背肌爆红 硬举、卧推难不倒

人有无限的可能,不会被年龄限制!国外一名73岁的阿嬷琼安(Joan MacDonald)近期在IG上爆红,她年纪虽大,但论体力状态,恐怕打趴一堆年轻人,没多少人赢得过她,为了让身体健康,花了2年多的时间,几乎每天健身,成功减去27公斤,直到现在仍每天进行举重,活到老动到老,毅力实在令人钦佩。

琼安的两名女儿均是健美模特儿,参加过不少比赛,阿嬷在还没健身时,身体时常有小毛病,三不五时就要请家庭医生,加上原本的体重将近90公斤,生活虽然悠哉,却时常觉得疲倦与不适,担心会加快老化速度,因此在2017年开始和女儿一起上健身房,还开设IG帐号记录自己的健身过程。

这幺大的岁数才开始锻鍊,使用运动器材难免吃力,琼安订定一个目标,在专业教练的指导下,慢慢地提升肌耐力,并保持年轻与好奇的心,长期下来,让她在2年左右减去27公斤。琼安时常鼓励大家,「永远不要怀疑自己的能力,人生最重要的就是相信自己,要有远大的梦想,不要害怕」。

她也时常分享成果对比照,提醒自己距离目标已走了多远,「以前一直习惯告诉自己,在我这个年纪根本就不需要27寸的腰,所以我就一直放纵自己」,为了专注健身,督促自己不准偷懒,琼安还会拍比基尼照,推动自己向前,她相信每个人都需要目标才会前进。

琼安越活越逆龄,她每週上5次健身房,除了重训锻鍊局部肌力,还会搭配瑜伽、徒手核心运动和健身器材等,首先以有氧运动热身,再做活络关节操,避免受伤,中间则是由轻到重的肌肉训练,最后再做拉筋伸展操收尾,看着阿嬷重拾健康与自信,你还要摊在沙发上当马铃薯吗?

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