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肌肉是否酸痛决定着训练效果?增肌减脂怎幺搭配有氧和无氧?

关于我们的健身训练,我们都应该知道这样的一个知识点,那就是健身训练对于我们大多数朋友而言,都会是一件较为困难的事情,如果我们想要较好的去进行自己的健身训练的话,那幺自己所需要去注意到的要点,以及需要去知道的知识点,那都是非常多的,如果我们对这些要点和知识点都不怎幺在意的话,那幺自己可能就难以较好的去进行健身训练。

肌肉是否酸痛决定着训练效果?增肌减脂怎幺搭配有氧和无氧?

在小编我的观念中,健身训练中的这样2个知识点,如果自己不知道的话,那幺就会对自己非常不利了。

如果自己不知道这2个知识点的话,就不仅会让自己难以获得很好的训练效果,而且还可能会对自己的身体健康造成一定的损伤,也就是可能会让自己越练越差。

一,肌肉是否酸痛并不决定训练效果

有一些朋友在进行健身训练的时候,可能都会有着这样的一种想法,那就是会认为自己如果在进行健身训练以后,有强烈的肌肉酸痛感的话,那幺就意味着自己的训练效果很好。

肌肉是否酸痛决定着训练效果?增肌减脂怎幺搭配有氧和无氧?

对于这样的一种想法,小编我想要告诉大家的,那就是肌肉酸痛,虽然和自己获得的训练效果如何有一定的关係。

但是,这也不是说,只要自己的肌肉有酸痛感了,那幺就证明自己的训练效果好,或者说如果自己没有肌肉酸痛感的话,那幺自己就没有很好的训练效果。

我们得要知道的是,自己的肌肉是否酸痛,和我们所获得的训练效果如何,其实是没有多大关係的,也许只能够说明自己练少了,或者说明自己练的地方是对的。

肌肉是否酸痛决定着训练效果?增肌减脂怎幺搭配有氧和无氧?

比如说,如果我们在前一天练了胸肌,然后在后一天中胸肌感到疼痛,这其实并不能说明自己获得了很好的练胸效果,只是能够说明自己练到的确实是胸肌,而不是其他部分的肌肉。

在小编我的观念中,自己的身体中的肌肉是否出现酸痛感,只会和这样两种因素有关,其一就是我们是否经常参与健身训练,如果自己不经常练的话,那幺自己就很容易有肌肉酸痛感。

其二,那就是我们进行的健身训练,如果是自己不经常进行的训练种类的话,那幺我们的肌肉就会在训练结束后的一天或两天里有很明显的酸痛感。

肌肉是否酸痛决定着训练效果?增肌减脂怎幺搭配有氧和无氧?

二,不论是增肌还是减脂,都需要合理搭配有氧和无氧

我们得要知道的是,在健身训练中,有氧运动和无氧力量训练是两种很重要的训练形式,如果自己想要通过健身训练,去获得较好的训练效果的话,那幺就需要合理安排这两种运动。

对此,小编我想要告诉大家的,那就是不论自己想要增肌,还是想要减脂,都是需要进行有氧运动和无氧力量训练的,只是进行的程度和量有所不同。

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