1。红枣补养身子
原粒吃比沖水喝更有效。建议血虚、平日面青口唇白的女士，在经后数天每天吃5粒，热气人士则每日吃3至4粒即可。另外也可以红枣、金针、云耳蒸鸡，补而不燥，有效补养身子。
2。鸡肉补血补身
属滋补食物，可蒸、焖煮或煲老火汤。建议用黑鸡煲红枣杞子椰子汤，产后及经后都适宜饮用，补血又补身。留意较热气或患伤风感冒人士不宜喝老火鸡汤。
3。牛肉铁质丰富
铁质丰富，经后数天宜多吃牛肉、牛扒或喝牛肉汤，有补血之效，令面色变好。
记得食用较瘦的部位
4。杞子 明目补血
可滋补肝肾、明目、补血，可配红枣、金针、云耳蒸鸡，老少咸宜，适合经后或坐月时食用。
5。参茶 补中益气
平日行楼梯易气喘、经期时感到份外疲累的人，经后宜喝参茶，补中益气，有效改善气虚问题，平日可以2至3片高丽参炖汤，早上空肚喝效果更好，亦有提神功效。
6。黑豆 助气血流畅
有补肾养颜、护肤、养头髮功效，虽不能直接补血，但有助身体气血流畅。可以黑豆、红皮花生、红豆煲糖水或汤水，除有助经后补血外，一家大细也合用。
7。花生连皮吃补血
连衣吃有补血功效，原粒吃或煲花生莲藕章鱼汤，好喝又补血。不建议吃经过油炸、烤焗的花生，因为会较热气。
8。莲藕 改善面色
经后面青口唇白、黑眼圈严重者，可能是气虚或虚不受补，可以红豆、有皮花生、莲藕、章鱼、瘦肉煲汤。热气者可以眉豆取代红豆，就不会那幺燥热了。
经后的迷思
1。经后是否需要补养？
想补养身子、令面色皮肤更好的话，经后数天是最适宜进补的时机，有助身体复原，为下一个经期作準备。吸收足够营养，五脏六腑及气血才会好，令经期顺畅及定时。如不妥善补养，身体好及年轻的女士不会有大问题，但身子较差的人若长期疏于补养的话，到年纪大、更年期或想生育时，就可能会有问题浮现。
2。经后不宜吃甚幺食材？
最好少吃浓味、肥腻、过甜、过鹹、过于寒凉或燥热的食物，建议吃中性、微温的食材。如身子较差，建议来经及经后，每日3餐之中至少一餐吃饭，不要因为怕肥而不吃，才能补养脾胃。
3。经后容易减肥？
中医没有这个主张，可能只是一般人的错觉。因某些人在经前或来经时有水肿，经后荷尔蒙回复正常，水肿消退后就像减了肥。其实经前经后也可减肥，只要调理脾胃、改善脾胃运化功能、做适量运动、选择适合自己体质的食物，就是最有效的减肥方法了。
许懿清
已经出版了16本中医美容、食疗及养生书；坚持认为「靓」一定是由内而外的，以中医的养肤概念研製出蕴含中医药理念的护肤产品，使人健康地美丽。
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