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有哪些特质的人可能特别容易承揽太多不必要的责任和压力?

「做人嘛∼就是要对得起自己!」道理是这样讲没错,但这个自己,是怎样的自己呢?是希望成为好员工、好老闆、好丈夫、好媳妇、好妈妈、好儿子、好姊姊、好伴侣,不让别人失望的自己,还是原本的自己呢?请思考一下,我们希望对得起的那个人,是真实的自己,还是另一个过于理想的自己?

有哪些特质的人可能特别容易承揽太多不必要的责任和压力?

小邱是个认真负责又专业的程式工程师,交派到他手上的任何工作,他都希望做到尽善尽美。不管是客户端的问题还是主管的期待,他都会努力想办法去解决或是达成任务。

最近主管想要指派小邱去设计一个新产品,但开发这个产品时,会碰到一些并非小邱专业的领域,让他感到很困扰。在内心挣扎很久后,小邱还是跟主管反应这个问题。但主管只是淡淡地回应:「请你继续努力。」这句话让小邱只好硬着头皮下去做。不过在进行的过程中又出现很多问题,小邱继续跟主管反应,但主管还是一样的回应。持续两週后,小邱变得容易发脾气,难以入睡,还容易做梦,而且睡的时间变短,常常五小时不到就醒了,吃不太下,整个人显得无精打采……

「医师,我觉得我快疯了!这段时间以来,我工作压力好大,找不到任何可喘息的空间。」小邱无奈地说。

我看了一下小邱,他整个人失去元气、脸色黯淡,一副很疲累的样子。他提到前阵子因为主管跟他在工作上的那些摩擦,让他感到很挫折。

「嗯嗯,听起来你的主管这次的评估似乎有问题,怎幺会叫一个不是很懂的人去做呢?」我说。

「不只这样,他还跟客户夸口说,这个新产品有多厉害,让我压力更大!这个产品开发不出来,我无法面对公司其他部门的同事。主管对客户那样说,也让我无法对客户交代,真的是要逼死我!」小邱忿忿地说。

「你有跟主管直接表达你的困境了吗?」我问。

「我有跟他沟通过两次,他的回应都差不多,我就放弃了。」小邱说。

「嗯嗯,若是这样,你无法做出主管想要的新产品,也向主管反应过了,那公司相关部门的同事和客户端的抱怨,就不是你需要负责的。」我说。

「我怎幺可能不对他们负责,要是我没做出新产品,这些人就会跟着受到连累,难道不是我的问题吗?」小邱感到纳闷地说道。

「看来,你已经把过多的责任揽在自己身上,其实那些都不是你造成的,而是主管没有评估好,不应该把这个新产品指派给不会做的人,导致后续一连串的骨牌效应。」我说。

「可是,医师,主管下的指示我也不能置之不理啊……」小邱似乎还是感到困惑。

过度投入的泥沼情境

在人生各种境遇中,不管是职场、家庭、伴侣、甚至朋友间,可能会有某些人对于自己应负的责任总是特别地放大,只要跟他有关的事,他都认为要做好,以免辜负大家。

在职场中,有的人就像小邱这样,即便不是自己隶属的工作範围,只要涉及自己工作相关的层面,都还是会兢兢业业地想办法去做好,有时会因为太投入,而让自己陷于一个难以翻身的泥沼中。

在家庭中,有的妈妈觉得自己没教好孩子而导致他不听话,但却忽略了可能正遇上孩子的叛逆期或是孩子本身的个性使然。当妈妈把孩子应该要承担的责任往自己身上扛,在日后的亲子互动中就容易有一种错误的想法:觉得是自己没教好,导致孩子不好,甚至对孩子产生莫须有的弥补心态,反而让孩子食髓知味、缺乏改善的动机。

在伴侣间,有些人会觉得对方若不爱他了,就是自己造成的。因为自己不够好或没做好,而让对方无法继续爱自己。虽然这可能是原因之一,但却忽略掉可能对方本身就不专情,或是对方的心性改变而不再爱了。若硬是把对方的问题往自己身上揽,更会加重对方不爱自己的伤痛。

过度负责的人格特质

有哪些特质的人可能特别容易承揽太多不必要的责任和压力呢?

1.完美主义:

有完美主义的人,常希望自己做到让每个人都满意、无懈可击。或是担心别人做不好,乾脆自己做。

2.道德标準过高:

这类人对于道德的标準过高,以致于忽略掉某些现实状况与自身能力的考量。

3.牺牲奉献的个性:

这类人习惯像蜡烛般燃烧自己,却常多头烧而心力交瘁。

若意识到自己有以上过度负责的特质,就要适时地调整,好好地重新检视自己,是否已超出所能负荷。对于自己与他人的问题要懂得去划清界线,以免不经意地让自己压力负荷过大,却又执迷不悔地身在其中。

值得一提的是,有过度负责特质的人,常常会自恃有责任感或是高品德,能不负众望,觉得自己这样做是应该的,这样做是对的。因为长期习惯处于过度负责的状态,就连不是自己要做的事情都很容易认为理所当然。所以就会愈做愈多,并且无法自拔。

「原来是这样,仔细认真回想,过去我真的蛮习惯帮忙别人处理很多事情。那些事情严格讲,应该不是我需要做的。有时候会觉得可能对方需要我帮忙,即便不是我的工作,我也想做到好,就变得累死自己……」小邱回忆说着。

「现在你遇到的这个状况,只是之前众多压力来源的冰山一角,其实你的身心状态早已超出负荷。但因为你过度负责的特质,让自己一直硬撑住,甚至觉得这样的自己才有价值、有guts。」我说。

「嗯嗯,似乎是这样,我对自己要求高,常常不经意地把责任往身上扛,日子久了,也不觉得是个问题。直到遇到今天这个状况,才让我惊醒。过度负责让我变成了超人。但事实上,我不是超人,只是一个平凡的人。」小邱充满感慨地说。

若你也跟小邱一样有类似的困扰,从现在开始,摆脱掉超人的包袱,做个开心的平凡人吧!

过度负责让你变成了一个超人。但事实上,你不是超人,只是一个平凡的人。

有哪些特质的人可能特别容易承揽太多不必要的责任和压力?《心好累:抗压力太强反而会生病,精神科医师教你不再被压力击垮的30个练习》

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